jak zrobic

Siemka spam! Dziś robiłam pierwszy raz trening nr 1 by Obli i ja za chiny ludowe nie kumam o co chodzi z tymi łączonymi ćwiczeniami B1 i B2 Jakby mi ktoś wytłumaczył jak krowie na rowie jak po kolei każde ćwiczenie zrobić to byłabym wdzięczna, bo ciemnota umysłu mnie ogarnęła }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-05-27 [...]

na zapyrdalam, ale czy jak odpoczne to leciec od nowa czy jak? Bo wczoraj na przysiadach zrobilam 3 serie po 10 powtorzen 30-40kg a czwrata zrobila 20 pow bo mialam jeszcze sile ale po tym juz wiecej bym nie dala rady w jednym ciagu zrobic

hej dziewczyny mam pytanko dzis w treningu miałam pierwszy raz wiosłowanie sztangielka w opadzie tłowia,i niby wszystko jasne ale jak przyszło do ćwiczeń to zonk :-? bo w treningu mam 12 powtórzeń -12-10-8 powtórzeń i nie wiedziałam jak to zrobić czy się robi wiosło tylko na 1 stronę czy powtórzenie dzieli się na pół więc np 6 lewa i 6 prawa [...]

cześć Dziewczyny! obejrzałam fotorelację Cruelli, fajne takie warsztaty zaglądałam też do dziennika - mamy taki sam wzrost prawie, będę miała na kim się wzorować jak założę własny zaliczyłam rano trening - już przedostatni z serii. Chciałam poszaleć, bo żal że tak słabo góra mi idzie, no i sobie założyłam w 3. serii wyciskania na skońsnej po 5kg [...]

Dziewczyny pomocy... ! {:-( nagrałam dzisiaj filmik z przysiadu i to co zobaczyłam mnie przeraziło. Może któraś z was miała taki problem i wie jak go rozwiązać Jak widać na filmie- wstaje bardzo niesymetrycznie, jaka jest tego przyczyna? czy można coś z tym zrobić? http://www.youtube.com/watch?v=lbi8z3ssqm8

No to jak sobie poszłyście, to nie pozostaje mi nic innego jak iść zrobić ziemniaki na drugi obiad ;-)

[...] barki itriceps a w niedziele nogi i powinienem zacząć test. Dni tygodnia teraz tak pokręcone-inaczej niz rozpisałem na 1 stronie. Od nowego tygodnia wszystko będzie tak jak napisane. Teraz idę zrobić sobie papke-nie mam ochoty jeść-ryż+mleko+twaróg(100g)+1-2 łyżki miodu do smaku-zmiksować i chlip. pzdr/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu [...]

Nie umiem pozować no Zrobię jeszcze "patyki" specjalnie dla tomota i plecy -to fotki ze wczoraj jeszcze.Tomot to nie tak łatwo zrobić fotki jak się wcześniej nie pozowało joł. Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-06 14:49:22 Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-06 14:50:24

Sposób odżywiania ,jak każdy inny. Czy sie je mięso czy nie,w obu przypadkach można być zdrowym(jesli je się z głową) albo zrobić sobie krzywdę(jak je się byle co).Jak ktoś wyrzuca z diety mięso,a potem w co drugim posiłku je drożdzówki, batony na przemian z bułą z masłem i dżemem,bo to nie mięso,a na obiad ziemniaki z surówką,czyli to co rodzina [...]

wrong, to kool :-) Katlak, uwazaj, bo to teraz uczestniszysz w grze good cop bad cop. I ty ten zly jestes %-) a to od samego początku odkąd zdecydowałam się na rozwód%-) Tyle, że młodemu tłumaczę, że kurna jak nie będzie uważał i dbał o siebie to tak jak tata wyląduje w szpitalu gdzie usg mu nie mogli zrobić bo za duża nadwaga

[...] że peyrdole palącego męża (pali do tej pory ;-)) i rzuciłam. Z dnia na dzień. Co dziwne nie ciągnęło mnie wcale. ;-) Tu na forum chociaż można przewinąć w dół tekst jak nie chce się czytać czyjegoś marudzenia... A co zrobić jak pracuje z laskami i czasami x godzin muszę wysłuchiwać plotek na temat: a tamta schudła, a co robiła, „ja [...]

kwestia tego jak jest uposazony genetycznie jak ktos jest urodzony pod sporty sylwetkowe, to da rade zrobic taka sylwetke naturalnie

[...] podchwytem 2s Tricepsy: Odwrotne pompki 2s Na nogi mam trochę więcej serii, żeby dwugłowe nie odstawały, wydaje mi się, że to dobry pomysł. Ale co zrobić z tylnym aktonem barków, też coś dorzucić czy zostawić jak jest? Bo jak widać będzie pracował albo raz w tygodniu albo dwa, nie więcej. Zmieniony przez - Akashi7 w dniu 2014-08-28 15:03:29

[...] tylko chodzi o to, że chciałbym obciąć kalorie i trenować cardio. Jeżeli obciąłbym kalorie i trenował cardio mój organizm otrzymywałbym dziennie tylko 1700 kcal. Wiec jak to wszystko zrobić aby miało ręce i nogi. Zapotrzebowanie około 3000 kcal na dzień, chciałbym odciąć na początek 300 i tak jak wspominałem trening cardio rano i wieczorem [...]

Siema. Jak lepiej wiosłować podchwytem czy nachwytem? Co zrobić jak przy wiosłowaniu nachwytem mam skłonności w lewej ręce opusczania sztangi/ ciężaru? Od czego to może być spowodowane? Podczas wiosłowania opuszczać ciężar bardziej w górną część brzucha, czy pod pępkiem?

Panowie czy np. jak nie wyrabiam się w czasie z treningami tzn po prostu nie zdarzę w dany dzień zrobić treningu ,a robię go na drugi dzień i tym samym cały plan przesuwa mi się o 1 dzień ,ale normę tygodniową wyrabiam to to jest dobre czy raczej za wszelką cene robić go tak jak powinien być ?

[...] czy utrzymywać ten kąt 45 stopni (widziałem kilka wersji) wraz z większym flarowaniem łokcie rośnie zaangażowanie klatki piersiowej, a zmniejsza się praca tricepsów - jak odmierzyć szerokość chwytu, jeśli sztanga nie ma pierścieni? Szerokość dostosuj indywidualnie, żeby było dla Ciebie wygodnie Jak wykonuje to ćwiczenie to czuję ucisk na [...]

Dzisiaj miałem taką wtopę i nie wiem co zrobić. Nie kupiłem sobie swoich produktów tzn. nie mam kurczaka i nic z nabiału poza mlekiem ,pieczywa tez nie mam ,a jedyne węgle jakie mam w tym momencie to płatki czekoladowe i oto moje pytanie jest sens robić trening jak później nie mam co zjeśc po treningu takiego co by pomogło zbudować mase ? A czemu [...]

[...] opóźniać cyklu. Zastanawiam się czy nie przerwać cyklu na 3 tygodnie i nie zrobić badań od nowa na czysto, czy może dokończyć już ten cykl, skoro zacząłem? Martwi mnie jeszcze ten podnoszący się estradiol, bo nie mam jak załatwić exe ani ari, tylko clom, nolva, hcg i ew. cabaser na prolke. /SFD/2018/6/14/ba5d6ba83be9495bb2bcd0c50936bb38.jpg

[...] to pryszcz. Najbardziej boli brak promocji od dłuższego czasu (chyba już z pół roku). Można by też zrobić punkty za zamówienia, np. kupuje coś za 100zł i mam 10pkt. Jak uzbieram 20pkt to dostane koszulkę firomową gratis, jak uzbieram 100pkt to firmową torbę treningową itd. Potem odpowiednia reklama, mała obniżka cen i konkurencja nie ma szans